Бег. За или против

Существует немало факторов, которые подтверждают пользу бега.

Еще досконально не изучено влияние бега на организм человека. Одни считают, что бег положительно сказывается на работе всех органов, другие – утверждают, что он имеет немало отрицательных сторон. Давайте попробуем разобраться с этим вопросом.

Среди наиболее значимых из них можно выделить следующие:

  • 1. Люди, которые на протяжении недели пробегают больше 56 км на 54%, с возрастом реже страдают от заболеваний зрительной системы, чем те, которые пробегают за это же время не больше 16 км.
  • 2. Намного реже (на 34%) болеют гипертонией те, кто за неделю пробегает минимум 16 км. У них уровень холестерина с возрастом практически не изменяется.
  • 3. Мужчины, бегающие на протяжении недели 5 часов, на 83% реже жалуются на проблемы с эрекцией.

Во время регулярных занятий бегом улучшается не только работа всех внутренних органов, но и моральное состояние человека. Повышается его самооценка. Он становится намного активнее и энергичнее. Специалисты утверждают, что с увеличением нагрузок при беге поднимется и амбициозность бегуна.

Во время бега внутренние органы начинают работать намного активнее. Вместе с потом из организма выделяются соли и шлаки. Повышается тонус мышечной системы. Мышцы становятся более упругими. Восстанавливаются функции связок и суставов, что особенно важно в зрелом возрасте.

Бег считается одним из самых доступных, эффективных и недорогих видов спорта. Несмотря на это, даже во время занятием бегом необходимо соблюдать определенные правила. Например, нужно правильно подобрать одежду и обувь (они должны быть удобными и практичными).

Не следует сразу бежать на длинные дистанции. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. В противном случае не избежать проблем с дыханием или функционированием сердечно-сосудистой системы.

Видео блог