Вред низкокалорийных диет

Низкокалорийные диеты: в чем их вред

Со временем все более острой становится проблема большого веса тела, волнующая людей всего мира. Не исключение и отдаленные страны: даже здесь во время приготовления еды часто используются методики и продукты питания, способствующие увеличению жировых клеток.

Наиболее оптимальным вариантом для борьбы с ожирением является увеличение физической нагрузки в сочетании с ограничением употребления высококалорийной пищи. К этому необходимо относится чрезвычайно осторожно. Некоторые люди просто перестают кушать, чем наносят организму огромный вред. Если количество калорий, поступающих в организм с едой, на протяжении 24 часов колеблется в пределах 800 и меньше, это означает, что человек сидит на низкокалорийной диете. Для того чтобы пополнить количество питательных компонентов, необходимых для организма, такому человеку придется принимать специальные витамины либо пищевые добавки, стоимость которых довольно высока.

Такая диета позволяет человеку на протяжении недели сбросить от 1, 5 до 2, 5 кг. Если сидеть на низкокалорийной диете год, можно похудеть на 18 – 20 кг.

В чем же вред такой диеты? Когда человек принимает решение о переходе на низкокалорийную диету, он автоматически программирует свой организм на то, чтобы он сохранял те калории, которые в нем еще остались. При этом вес понижается очень медленно.

На этот процесс влияет гормон (лептин), отвечающий за обменные процессы веществ организма. Количество лептина имеет прямую зависимость от количества жировых клеток: во время голодания организм направляет все свои силы и энергию на то чтобы сохранить запасенный в нем жир, который так необходим для него. В результате этого происходит значительное понижение активности процессов метаболизма.

Жиры выступают в качестве энергетического ресурса человеческого организма. Поэтому большинство людей, которые на протяжении некоторого времени сидели на низкокалорийной диете, после этого начинают стремительно набирать вес, даже при употреблении в пищу одних овощных блюд. Почему же так происходит?

Когда человек, стремится сбросить лишние килограммы и избавиться от лишних калорий, он отдает предпочтение продуктам, содержащим небольшое количество калорий. В результате этого в организме стремительно понижается уровень глюкозы, что приводит к выбросу в кровь большой порции инсулина.

При небольшом количестве инсулина в крови, он направлен на кратковременное сжигание жира. Это связано с небольшим количеством в организме лептина. Этот гормон несет ответственность за ощущение голода у человека, который притормаживает процесс сжигания жировых клеток. Из этого следует, что голод выступает в качестве функции, защищающей организм от быстрой потери веса и истощения.

Видео блог